临沂到衢州汽车长途出行，如何科学缓解久坐疲劳

车内简易运动可促进循环。在不影响其他旅客的前提下，可进行一些小动作锻炼。手部可做握拳伸展运动，先用力握拳，再缓慢伸展手指，重复10次；腿部可做勾脚伸脚动作，脚尖向身体方向勾，再向反方向伸展，交替进行，每组15次，左右腿各做两组。此外，还可轻轻按摩腿部肌肉，从脚踝向上按摩至膝盖，促进腿部血液循环，缓解发麻症状。需要注意的是，做运动时要保持动作轻柔，避免影响行车安全。